ABD’li bilim beşerlerine nazaran, hafta sonları daha ağır idman yapan şahıslar, hafta boyunca daha sistemli, eşit dağılımlı bir idman rutini izleyenlere emsal yararlar elde edebiliyor.
Euronews’in haberine nazaran, ABD’deki Massachusetts General Hospital’daki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada, “hafta sonu savaşçısı” yaklaşımı olarak da isimlendirilen orta ila şiddetli idmanı haftada bir yahut iki güne ağırlaştırmanın, antrenmanı haftaya yaymakla tıpkı seviyede yarar sağlayıp sağlamadığı araştırıldı.
Circulation mecmuasında yayınlanan çalışma, her iki antrenman biçiminin de 200’den fazla farklı hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olmasıyla bağlı olduğunu ortaya koydu.
Çalışmanın eş kıdemli muharriri ve Massachusetts General Hospital’da kardiyolog olan Dr. Shaan Khurshid yaptığı açıklamada, “Fiziksel aktivitenin birçok hastalık riskini etkilediği biliniyor.”
“Burada, hafta sonu savaşçı aktivitesinin geçmişte gösterdiğimiz üzere yalnızca kardiyovasküler hastalık riski için değil, birebir vakitte kronik böbrek hastalığı üzere durumlardan duygudurum bozukluklarına ve ötesine kadar tüm spektrumu kapsayan gelecekteki hastalıklar için potansiyel yararlarını gösteriyoruz.” dedi.
90 BİN İŞTİRAKÇİ YER ALDI
Araştırmacılar, UK Biobank çalışmasında yer alan yaklaşık 90.000 bireyin datalarını tahlil ederek, fizikî aktivite alışkanlıkları ile 16 hastalık cinsinde 678 hastalık riski ortasındaki ilişkiyi inceledi.
Katılımcılar bir hafta boyunca toplam fizikî aktivitelerini ve antrenman yoğunluklarını takip etmek için bileklerine ivmeölçer taktı. Önerilen haftalık 150 dakikalık idman kriterini karşılayıp karşılamadıklarına nazaran üç kategoriye ayrıldılar.
“Hafta sonu savaşçıları” olarak isimlendirilen birinci küme, antrenmanlarının birçoklarını ya da tamamını hafta sonu üzere bir ya da iki güne ağırlaştırırken, 150 dakikalık gayeye ulaşmaya devam etti.
“Düzenli antrenman yapanlar” olarak isimlendirilen ikinci küme fizikî aktivitelerini hafta boyunca daha eşit bir biçimde yayarak, gaye aktivite düzeyine ulaştı. “İnaktif” olarak etiketlenen üçüncü küme ise önerilen antrenman düzeyini karşılamayan bireylerden oluşturuldu.
SONUÇLAR…
Çalışma, “hafta sonu savaşçıları” ve “düzenli egzersiz” olmak üzere her iki antrenman modelinin de 200’den fazla hastalık riskinde azalma ile bağlı olduğunu ve en değerli tesirin hipertansiyon ve diyabet üzere kardiyometabolik durumlar üzerinde gözlemlendiğini ortaya koydu.
Spesifik olarak, “hafta sonu savaşçısı” antrenman modelini izleyenlerde hipertansiyon riski yüzde 23 azalırken, tertipli antrenman yapanlarda bu oran yüzde 28 oldu.
Diyabet riski hafta sonu savaşçılarında yüzde 43, sistemli idman yapanlarda ise yüzde 46 oranında azaldı.
Bununla birlikte, her iki idman modelinin yararları, kronik böbrek hastalığı ve duygudurum bozuklukları üzere durumlar da dahil olmak üzere test edilen tüm hastalık kategorilerinde de gözlemlendi.
Bu bulgular, geçen yıl Massachusetts General Hospital’daki araştırmacılar tarafından yürütülen ve her iki antrenman modelinin de benzeri kardiyovasküler yararlarla alakalı olduğunu ortaya koyan bir evvelki çalışmanın devamı niteliğinde.
Söz konusu yararlar ortasında daha düşük kalp krizi, kalp yetmezliği, sistemsiz kalp atışları ve felç riski yer alıyor.
Khurshid, “Hafta sonu savaşçısı ve tertipli aktivite için benzeri yararlar olduğu görüldüğünden, en değerli olan modelden fazla toplam aktivite hacmi olabilir.”
“Halk sıhhatini güzelleştirmek için ağırlaştırılmış aktivitenin aktifliğini test eden gelecekteki müdahaleler gerekli ve hastalar, kendileri için en düzgün olabilecek rastgele bir modeli kullanarak kılavuza uygun fizikî aktiviteye katılmaya teşvik edilmeli,” diye ekledi.