Birçok insan sabah uyandığı andan gece yatana kadar kendisini yorgun hissediyor. Bu durum iş, eğitim ve toplumsal hayatı da etkiliyor.
Peki yorgunluk ne vakit tıbbi bir sorun haline geliyor? Bu mevzuda ne yapabileceğinizi biliyor musunuz? İşte dikkate alınması gereken kimi sorular…
KENDİNİZE UYGUN BAKIYOR MUSUNUZ?
Yorgunluğu uzak tutmak için öncelikle uygun beslendiğinizden, kâfi su içtiğinizden, tertipli idman yaptığınızdan, kâfi uyuduğunuzdan ve gerilimi minimumda tuttuğunuzdan emin olun.
Ayrıca obezite kalbinize ekstra yük bindirerek uzun vadede yorgunluğa yol açabilir ve bu da sizi yorgun hissettirebilir. Kilo vererek kendinizi çok daha enerjik hissedebilirsiniz.
TIBBİ BİR SORUN OLABİLİR Mİ?
Royal College of Occupational Therapists’ten Profesör Karin Orman, yorgunluğun çoklukla uykuyla geçen bitkinlikten farklı olduğunu söylüyor.
Aile doktorunuza görünün; kansızlığı, vitamin eksikliklerini -özellikle B12 vitamini- böbrek hastalığını, karaciğer sıkıntılarını, tiroid bezinin az çalışmasını ve yorgunluğa neden olabilen diyabeti göz önünde bulundurun. Yorgunluğunuz ayrıyeten Covid-19 sonrası sendromu da olabilir.
KRONİK YORGUNLUK SENDROMU NEDİR?
Kronik yorgunluk sendromu olarak da bilinen miyaljik ensefalomiyelitin (ME) nedeni bilinmiyor lakin en yaygın semptom çok yorgunluktur. Ayrıyeten uyku meselelerine, konsantrasyon sıkıntılarına ve günlük bir aktivitenin sizi bitkin bırakabilmesine neden olabilir.
Bu hastalığın kesin bir tedavisi yoktur fakat tedaviler, durumu yönetmenize ve semptomları hafifletmenize yardımcı olabilir.
SİZİ NEYİN MEMNUN ETTİĞİNE ODAKLANIN
Uzmanlar sizi neyin keyifli ettiğini belirlemenin de değerli olduğunu söylüyor. Vaktinizi meşgul eden şeylere bir bakın. Besliyorlar mı yoksa yalnızca tüketiyorlar mı?
Kendinize dinlenmek için de müsaade vermelisiniz. Profesör Deary, yorgunluk çeken hastalarla çalıştığı bir klinikte, on yıl boyunca gözlemlediği en büyük mahzurlardan birinin, “insanların dinlenmenin kazanılması gerektiğine, dinlenmenin zayıflar için olduğuna yahut hiçbir şey yapmamanın suçluluk ve utançla ilişkilendirildiğine inanması” olduğunu söylüyor.
Uzman, “Dinlenmek bir lüks değil. Kıymetli olan sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır; bu okumak, tabiatta olmak, meditasyon yapmak, kültür, bahçecilik, yürüyüş, bir arkadaşla irtibat kurmak, oyun oynamak yahut el sanatları olabilir.” diye ekledi.